管理者で コマンドプロンプトもしくはWindows PowerShell
net stop wuauserv
net stop cryptSvc
net stop bits
net stop msiserver
ren C:\Windows\SoftwareDistribution SoftwareDistribution.old
ren C:\Windows\System32\catroot2 catroot2.old
net start wuauserv
net start cryptSvc
net start bits
net start msiserverセーフモードで起動してからやったほうがプロセスを切る手間が簡単
セーフモード起動は「Shiftを押しながら再起動」で、出てきたメニューからそれらしいのを選択すると、再起動手前で見慣れたような黒いキャラクター画面が出てセーフモードを選択して起動。
Windows ServerのUpdateがDL95％で止まってしまって、先に進まなかったので、上記パスのままやってみた。とりあえず、うまくいった。